Leuk dat je meedoet met het ZomerFit programma!

Categorie liggende oefeningen: ligsteun!– kom in ligsteun– dat is vanaf handen-knieën positie– handen onder de schouders, goed uitduwen– voeten éen...

Vandaag beginnen we met squats, dat kan met partner, maar ook in je eentje.Pak dan een (spring)touw en zoek een...

Vandaag beginnen we met zittende oefeningen; heb je een stoel, liefst zonder leuningen of matje/gras/strand tot je beschikking? Categorie zittende...

Categorie liggende oefeningen: Zeemeermin!

Vandaag beginnen we met staande oefeningen; heb je een muur of stevige boom tot je beschikking? Categorie staande oefeningen: staand...

Fijn dat je er bent!Dit is de tweede week van ZomerFit! 😀 Vandaag beginnen we met liggende oefeningen; heb je een...

Vandaag doen we een staande oefening voor de balans.Goed voor je kuiten en enkels. Ik sta op stenen, dus heb...

Alweer de tweede week van ZomerFit; wees trots op jezelf!  Categorie oefening: zitten-staan!– zet een stevige stoel neer– heb je...

Doe-je-mee-donderdag? Categorie liggende oefeningen: Zeemeermin 2!– leg je matje op een zachte maar stevige ondergrond neer– kom op je buik...

Een staande push-up is een aangepaste variant van de traditionele push-up oefening die het mogelijk maakt om de beweging op...

Het is weer maandag! Tijd voor een oefeningetje… Je kunt de vorige plank oefeningen hier natuurlijk ook nog bij doen😀  Categorie liggende...

Vandaag doen we weer een squat oefening; goed voor de bovenbenen.Het is een effectieve oefening die verschillende spiergroepen in het...

Alweer de derde week van ZomerFit; wees trots op jezelf!  Categorie zittende oefeningen: vervolg basis hurksteun!– ga op de stoel...

Ruglig is een eenvoudige, maar doeltreffende manier om verschillende spiergroepen te trainen en tegelijkertijd de kernkracht te verbeteren.Deze geïsoleerde beweging...

Een push-up is een effectieve oefening die verschillende spiergroepen in het lichaam traint, zoals de borstspieren, triceps, schouders en buikspieren....

Het is maandag! Mooi dat je er weer bij bent!Dit is een vervolg op de zijwaartse plank van vorige week; vond...

Categorie staande oefeningen: Balans 2!– kom staan tussen 2 muren of in een vrije hoek van de kamer– als je...

Categorie oefening: zitten-staan 2!NIET GESCHIKT voor mensen met gevoelige knieën, doe dan de oefening van vorige keer op stoel met...

Categorie liggende oefeningen: ruglig-op-een-matje!– ga op een vlakke ondergrond/matje op je rug liggen– armen gestrekt naast je heupen– trek je...

Categorie staande oefeningen: push up4!– kies een stevige deurstijl of lantaarnpaal of handen boven elkaar bij de boom– kies je...

Categorie liggende oefeningen: platte plank!– lig op je buik op het strand/matje– ellebogen naast je borst en handen naast je...

Categorie staande oefeningen: squat met 1 voet voor– ga op armlengte van de paal of je partner staan– hou je...

Categorie zittende oefeningen: spreidsteun!– zoek een stevige bank of laag muurtje– kom zitten met een been aan elke kant– zet...

Categorie liggende oefeningen: ruglig-op-een-matje!– ga op een vlakke ondergrond/matje op je rug liggen– armen gestrekt naast je heupen– trek je...

Categorie staande oefeningen: push up5!– kies starthouding, bij voorkeur wat verder van de boom/muur staand, zodat je flink lager komt...

Categorie liggende oefeningen: de Plank-totaal!– kom op je buik liggen; zie voor basisplank eerdere oefeningen– neem pauze waar nodig, adem...

Categorie staande oefeningen: Balans3!– kom staan tussen 2 muren of in een vrije hoek van de kamer– als je maar...

Categorie zittende oefening: hoeksteun!– ga op een stevige stoel of houten bank zitten– leun iets naar voren – zet je handen...

Categorie liggende oefeningen: ruglig als een plank!– ga op een vlakke ondergrond/matje op je rug liggen– armen gestrekt naast je...

De laatste oefening van ZomerFit; je bent een kanjer 😀  Categorie Push up-totaal!*versie 1– begin staand, handen voor je schouders...